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  • 出現6種情況要停止健身
    作者:    發布于:2015-07-10 17:20:01    文字:【】【】【

           1、精神壓抑

      健身的初衷應該是緩解壓力,使身心愉悅,但如果運動中出現精神壓抑,應該積極自我調節,減小運動量。

      2、肌肉疼痛

      由于乳酸的堆積,運動后肌肉疼痛是正常的,但如果疼痛持續3—4天或更長時間,就要降低運動強度了。嚴重的話應該立即停止運動,同時做做按摩、理療等。

      3、頭痛頭暈

      一般做一些劇烈動作時,會有這種情況出現,這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。建議體質較差的人根據自身情況選擇適合自己的運動項目。


          4、惡心嘔吐

      如果不是飲食引起的,那多數是由于肌體運動過量,缺氧造成的。鍛煉者應該根據自己的生理條件選擇合適的運動計劃,從小運動量開始,循序漸進。

      5、自我感覺疲勞

      運動后身體疲勞是很正常的,但是,如果疲勞現象持續2-3天或者更久,就可能是運動過度的結果。這時就需要暫時停止運動,讓機體得到充分恢復。

      6、口渴

      大運動量后產生口渴現象是正常的,但要注意運動前、中、后應及時補充水分,尤其是運動以后,最好飲用一些含鹽的飲料或水。

      溫馨提示:很多男性朋友把運動健身當成很簡單的事情,并不會特意去了解相關知識,除非是有特定需要的人群。但是無論是誰健身,最好都去了解一下相關知識,現在運動猝死的概率也不小,千萬別讓好事變成壞事。


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